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产后科学的自我保健

夏季分娩，产妇由于出血、恶露和大量出汗，要损失大量的蛋白质、维生素、矿物质和水分等。因此，做好自我保健，及时补充上述物质，对产妇体力和生殖器官功能的恢复，保证足量的乳汁，是非常重要的。产后第一天要卧床休息，以尽快恢复体力

小儿肌性斜颈中医推拿疗法

小儿肌性斜颈治疗原则：舒筋活血，软坚散结。　小儿肌性斜颈是指以头向患侧歪斜，颜面旋向健侧为其特点的先天性疾病，俗称“歪脖”。临床上，斜颈分为四型：肌性斜颈，骨性斜颈，眼源性斜颈，神经性斜颈。本节只讨论第1型即肌性斜颈，本

中医饮食养生的四大特色

俗话说：“民以食为天”，自神农氏尝百草的滋味、水泉的甘苦，开拓了我国远古人找寻和认识药物与食物长期实践光辉的食养一页。儒家自我国商代伊尹、西周食医和孔孟倡导“食性”以来，历代儒医对食养多有所继承和发展。在五千年社会历史变

中医养生需从“头”开始

在忙碌的都市里，简单的头部保健可以从一个小小的梳子开始。女性寿命比男性长跟梳头多有关？梳头养生的说法在古今医学、养生、生活等各领域广为流传。中医认为，头部是人体的主宰，也是五官和中枢神经之所在，被誉为“精明之府、诸阳之会

25个传统秘方消除身上的小毛病

1、牙齿变白：刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。2、怎么戒烟：槟榔一只，钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时，闻一下就不吸了，谁闻都可以戒烟。3、怎么醒酒：醋、白

中老年人养生益寿法

常梳头每日至少要梳头两次，每次60余梳，可明目、清脑、祛风、活血，增进肾功能，防脱发，促进头部血液循环。经常坚持必然受益。常擦面每次洗脸后，用双手擦面部10余次，按摩与刺激面部的穴位。能促进面部血液循环，振奋精神。常

中药应根据药性煎药

中药因其药性不同，煎法也存在差异。因而，烹煎中药时，依药性而掌握好火候、时间等，至关重要。对于轻辛发散药而言，此类药物大多为治疗外感病的发汗解表药，多系花、叶、全草等，其中藿香、豆蔻、薄荷、砂仁等常不可少。这类药物性轻扬

有这些疾病的人适用三伏贴

三伏贴针对两类情况，一是寒冷季节容易发病或加重的疾病，二是体质虚寒的人。下列疾病适用三伏贴：　儿科疾病＆mdash；＆mdash；反复呼吸道感染、支气管哮喘、冻疮、过敏性鼻炎等；　呼吸道疾病＆mdash；＆mdash

找到适合自己的花草茶

花草茶，取之于植物的根、茎、叶、花或皮，多为自然风干所得，这与现代人崇尚自然、崇尚健康的理念相契合，因此被越来越多的人们所喜爱，也逐渐成为一种时尚。但是，并不是所有的花草茶都适合自己，因此要找到适合自己的花草茶就要了解各

半夜腿抽筋赶快按摩一下承山穴

入冬后，天气越来越冷，有时候半夜睡觉时会出现小腿肌肉痉挛的现象，而要缓解这类腿抽筋，赶快按摩一下承山穴！承山穴为足太阳膀胱经腧穴，有疏经通络、柔筋止痛之功效。足太阳膀胱经主人体一身在表阳气，按揉小腿局部的承

名中医韩百灵的养生之道

黑龙江省名中医韩百灵教授迎来从医执教80周年纪念日及百岁华诞……众所周知，长寿是通过养生来实现的，养生的目的就是调养生命机能，借助后天努力有效地预防疾病的发生，从而保持身体机能旺盛不衰，这是延年益寿行之有效的一种措施。时

中医养生贵在健脑

中医认为“脑为元神之府”，脑是精髓和神明高度汇聚之处，人之视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等，都是由于脑的作用，这说明脑是人体极其重要的器官，是生命要害的所在。健脑是健身的关键，健脑方法，大体有以下几个方面：一、识精健

粗粮吃太多会降低免疫力

吃粗粮成了近年来的一种时尚。很多年纪大的人喜欢吃粗粮，一方面是在怀念过去的生活，另一方面也认为它营养高、口感好。可是，粗粮虽好，也最好不要多吃。因为其中含有过多的食物纤维，会阻碍人体对其他营养物质的吸收，降低免疫能力。什

花生补血让你白里透红

中医认为，花生性平，味甘；入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。对营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、齿衄鼻衄、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症有食疗作用。下面介绍几则简便食疗方：花生补浆：花生、甜杏

正确煎中药需知道什么呢？

［导语］日常生活中，常常听到有人说“中药煎煮时间越长劲儿越大”；常常看到有人图省事儿，一股脑儿将一包中药倒入锅中，根本不考虑“先煎”、“后下”的区别；还有人为了节约煎药时间，直接用滚开的沸水煎药……其实，上述做法都是不正

失眠了吗？教你自我按摩

现代人的生活节奏太快，生活压力大，经常会导致失眠。不用怕，小编在此向你推荐几招自我按摩法，助你消除失眠。一、先取坐位，全身放松，全神贯注。1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。2.用右手中间三指摩擦

旧衣被要洗晒消毒后再用

立夏之后，气温不断升高，不少人换上了夏装，皮肤科专家提醒，放置了近一年的夏装一定要洗过晒过再穿。最近，某医院就接治了不少因感染螨虫而患皮肤病的人，而且多以年轻人和儿童为主，症状为瘙痒、皮疹、红斑，甚至起水疱。专家解释说：

警惕药物引起的鼻炎！

在很多疾病治疗的药物中，有不少药物常常引起药物性鼻炎的发生，因此我们在用药时要特别注意。下面介绍几种常见的药物：（1）滴鼻药物麻黄素、滴鼻净类药物，滴鼻次数越多，鼻塞越严重。（2）雾化吸入药物因咽喉炎、哮喘长期应用缓

五种时刻不宜立即洗澡

洗澡大概是我们告别一天忙碌活动的前奏，这时候你可以一个人尽情享受，都只能让你放松一天紧绷的精神及情绪，但是你注意了没有，有些时候是不适宜洗澡的。血压过低时不宜洗澡因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易发生虚

拔罐疗疾时有8项注意

拔罐疗法具有祛湿逐寒、泄热除毒、疏通经脉、行气活血、消肿止痛等作用。这种疗法是以其疗法安全、无创伤痛苦，易被人们接受。拔火罐的罐筒常用的有玻璃罐、竹罐和药瓶改制的抽气罐。在民间除采用上述罐筒外，还有大小合适的杯子、小碗、

乱按脖子当心中风

颈椎不舒服，有人自己随便按按，有人找亲友帮忙＆ldquo；捶捶背、揉揉肩＆rdquo；，也有人去按摩中心、养生馆等场所按摩。但你可能不知道，随意的按摩和捶打，不仅难以缓解颈椎不适，还可能导致中风甚至危及生命。

拍拍打打，除一身病

葛凤麟，北京世纪坛医院中医骨伤科主任，“葛氏捏筋拍打疗法”第四代传人，从事中医正骨按摩40余年。对各种骨折、关节脱位有独特的治疗方法，擅长中医手法治疗腰椎间盘突出、颈椎病、肩周炎及各种软组织扭挫伤，各种骨折、关节脱位的手

百花入药来之滋阴平肝牡丹花

百花入药来之滋阴平肝牡丹花牡丹是我国特有的名花，高贵典雅，素有＆ldquo；国色天香＆rdquo；、＆ldquo；百花之王＆rdquo；的美誉，不仅有较高的观赏价值，而且还有很高的药用价值。中医认为，牡丹性平，味苦

肾小球疾病概述

治风湿痛偏方方名 :木瓜酒。处方 :油酥公狗前足骨、川芎、川牛膝、全当归、天麻、五加皮、红花、续断、白茄子根各 50克 ,玉竹 100克 ,秦艽 18克 ,防风 15克 ,桑枝 150克 ,木瓜 180克 ,冰糖 100

冬天老是长“倒刺” 真是缺维生素吗

冬天手指长“倒刺”是一个非常常见的烦人现象。处理不好不仅是影响美观，还会引发皮肤炎症，尤其不小心撕出一条大创口，无疑会增加感染的可能性，甚至导致甲沟炎等并发症。长倒刺真的是缺维生素了吗？有传言说，手指长倒刺是因为缺乏维生

秋天虽到热体质也别放松！

秋天虽到了，但是热体质的朋友还是会不断长出烦人的痤疮与喉咙痛。小编特此推介药膳四款。1.饮食调养：可多食雪梨、丝瓜、马蹄、空心菜、白萝卜、鲜藕、鲜芦笋、甲鱼、螃蟹等、不宜进食酒、姜、辣椒等辛热的食物。食法举例：①鲜芦笋

贫血的简单药膳

杨女士今年60岁，医生说她患有贫血。除了定期吃药外，杨女士日常生活应该注意些什么，有哪些简便的药膳方可改善病情呢？专家建议：不知道是什么原因导致你的贫血，最好先行做体检以排除疾病。如果无异常，可简单服一些中药如当归养血膏

脱发怎么办？艾灸可以止脱发

中医学认为，发为血之余，若脾胃虚弱、房劳不节、肺气不足、情志不遂，均可导致头皮毛发失于濡养而成片脱落，结合中医艾灸的方法对防治脱发有一定疗效。【取穴】肾俞（第2腰椎棘突下，旁开1.5寸）、肝俞（第9胸椎棘突

小儿肺炎如何食疗保健？

肺炎是小儿最常见的一种呼吸道疾病，通常以高烧、咳嗽、鼻翼扇动为主要症状，有的伴有呕吐、抽搐、流涕、咳痰等，多见于冬春季节，主查由于受凉、感冒引起的。1、百合50克，薏米200克，加水5碗，煎成3碗，分3次服，每日1剂。2

百花入药来之清热利湿露兜竻花

百花入药来之清热利湿露兜竻花露兜竻（L＆egrave；）花又名路头死，为常绿小乔木露兜树科植物露兜树的花。露兜树主要生于村旁、路边、山谷、溪边及滨海地区，每年8月开花，雄花气味芳香，由数个穗状花序组成，佛焰苞长披针

秋季润湿使用加湿器很危险

好不容易熬过了暑热难耐的夏季，进入了气候宜人的秋季，但是，随之而来的是，很多人又开始犯了新毛病，这就是皮肤干燥，嗓子干痛，这到底是为什么呢？有什么好的解决办法吗？下面我们来分析一下：秋季为何容易皮肤干嗓子痛中医认为，秋季

养生有度，如何适当才算好

当现代人的健康意识觉醒的时候，社会上就开始掀起了养生热潮。每个人都在追求着健康保养的方法，社会上到处宣传这关于养生的理论和实践，但到底那些被人们口耳相传的道理有没有它的合理之处，还需要我们自己有一双慧眼明辨出来。小编提醒

“嘴唇”的健康不要忽视

嘴唇的健康信号工作、工作还是工作，你常常会觉得口干舌燥，尤其是一天工作下来，嘴唇又干又燥，涂多少润唇膏都无济于事。正常人的嘴唇红润，干湿适度，润滑有光，如果因为疲倦而影响了健康，嘴唇会及时给你信号。早晨起床后，好好看看未

养生美白小偏方

女性朋友要想漂漂亮亮，肌肤的美白很重要哦。下面就来具体的了解一下。1、美白方法--要拥有婴儿般的白嫩肌肤很简单a.饮食：拒绝任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，不喝酒不抽烟，晚上少喝水，白天多喝水。b.睡眠：坚决不熬夜。每

常吃胡萝卜益健康

健胃作用中医认为，胡萝卜有营养健胃作用，可用来治疗营养不良等。胃溃疡患者常吃也有益。可蒸煮吃，每顿吃1-2个。治疗婴儿腹泻胡萝卜泥和胡萝卜水可防治婴儿腹泻。婴儿因喂养不当引起腹泻时，在服药治疗的同时，再吃一些胡萝卜泥

中年由盛而衰　养生正当时

从表面上看，中年人年富力强，精力充沛。其实，从生理变化和内脏器官的功能来看。中年已经进入由盛转衰的转折时期。许多所谓老年病不是到了老年才发病，而大多发生在中年，只不过早期症状不明显而被忽视。尤其是许多慢性病，如高血压、心

春季补充能量多摄入五谷杂粮

现在人们对于饮食往往是快餐形式，不然就是油腻和热量高，对于一些人的身体造成极大地伤害，到了春季人们的身体免疫力有所下降，各项身体机能运转不是过快就是过慢，因此容易导致肝火旺盛或者疲乏。而此刻身体对于饮食的需求就是大大提高

吃得下饭身体才能棒

明代李时珍所著的《本草纲目》卷一中写道：“五脏更相平也，一脏不平，所胜平之。故云：安谷则昌，绝谷则亡。”谷，指主食；昌，指身体健康，这句话意思是吃得下饭，身体才棒。“这句古语充分道出了主食的重要性。”中国中医科学院西苑医

长期喝中药汤剂的患者宜在饭后服用

中医在配伍运用中药时，讲究四气五味，常根据药性的寒、热、温、凉，并参考辛、甘、酸、苦、咸五味来配伍组成方剂。当空腹服药时，寒凉药或者五味偏重的药物都可能对胃黏膜造成一定的损伤。不同类型的中药汤剂，服用的时间是不同的。一般

养肺有“六怕”：怕燥怕寒怕热怕过度悲忧怕雾霾怕大便不通

肺是人体的一个重要器官，《黄帝内经》说：＆ldquo；肺者，气之本。＆rdquo；人的生存需要肺时刻不停地呼吸，以维持生命活动。日常生活中，肺有自己最怕的敌人，知己知彼，才能高效护肺。养肺有＆ldquo；六怕＆rd

剖腹饮食调养,一周恢复健康

产后的新妈妈们一般吃什么好呢？其实这并不难，首先，产后的一两天最好吃些清淡且易消化的食物，以后逐渐增加含有丰富蛋白质、碳水化合物以及适量脂肪的食物。至于剖腹产后吃什么恢复快？清淡而有营养的食物是剖腹产后的最佳饮食，下

24口诀帮你修身养生

我们的先人是一批具有大智慧的智者，他们偶尔遗留下的一星半点思想的余光，都值得我们再三探讨和学习。今天我们想要讲述的，是他们关于养生的二十点看法，以防字为先，抵挡生活中的各项纷扰和烦闷，保留己身的一番清静，让生活和生命都在

健胃消积驱虫-肥儿丸

【处方】肉豆蔻（煨）50g、木香20g、六神曲（炒）100g、麦芽（炒）50g等。【性状】本品为黑棕色至黑褐色的大蜜丸；味微甜、苦。【功能与主治】健胃消积，驱虫。用于小儿消化不良，虫积腹痛，面黄肌瘦，食少腹胀泄泻。【用法

冬季拥有水润肌肤不是梦

谁都渴望拥有水润平衡的美丽肌肤，但总是很难达到理想的状态。尤其是在冬季，干燥的气候和空调房双重阻挠着我们保湿的梦想。其实只要认清自己的肤质，找到了正确合理且有针对性的平衡法则，就能让肌肤这座天平保持平衡，成就你的水润梦想

冬天多吃糯米可起到御寒作用

冬天除了添衣保暖，生活中常见的糯米，也是御寒高手。广东人每年小寒早上都有吃糯米的习惯，正是看中了它此方面的特性。中医认为，冬季天气寒冷，最容易亏损的就是胃气，而《本草纲目》中提及，糯米是补脾胃、益肺气之谷。糯米味甘、性温

胸肋屏伤推拿治疗技术

胸肋屏伤又称胸部岔气伤，是由于外伤而引起胸部气机壅滞，出现以胸部紧掣痛，胸闷不舒为主要症状的一种病证，临床上多因举重抬杠，用力不匀或动作不协调损伤胸廓关节或软组织而引起的胸痛，推拿疗法对本症有显著疗效。因直接暴力造成的胸

老人运动量的自我监测

在健身运动过程中，由于需氧量增多，呼吸会稍快一些，属正常现象。但不可过快，以不超过每分钟24次为宜。如运动中出现频繁咳嗽、喘气、胸闷和呼吸困难，则应减少运动量或停止继续运动。老年人在健身运动中，可以从以下几个方面进行自我

秋冬季节如何通过萝卜养生

一到秋季一些朋友就喜欢吃萝卜，萝卜含有丰富的矿物质，具有健脾消食、清热解毒的功效。秋季本就干燥，适当的食用萝卜可以有效的缓解各种秋季不适症状。明代医药学家李时珍曾经这样盛赞萝卜“可生可熟，可菹可酱，可豉可醋，可饭”，是“

薏米祛湿最好是用炒薏米泡水或者煮汤喝

薏米可以祛湿吗？薏米则味甘淡，渗利即利水渗湿，像疏通水道一样将水排走。一般性属寒凉，和作为果实、种子及质重的药物多为沉降药，沉降则能渗利。薏米性凉而沉降，是常用的利水渗湿药。正如《本草正》里说：＆ldquo；薏苡，味甘淡

养生保健：褐色面包不等于全麦面包

什么是全麦面包？全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，它的颜色微褐，质地比较粗糙，但有香气。全麦面包含有丰富粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质，相较于白面包有更高的营养价值。全麦面包的营养

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