深蹲：两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者全部蹲下都可以。宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力，最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。特别提醒，在下蹲的同时一定不要尝试用力娩出胎儿，因为这时宫颈还没有全部打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦，也会消耗大量的体力，影响产程的进展。

建议有家人的陪同，同时运动量不要太大。

福州东南妇幼医院

之前耍朋友大概有十五

再看看别人怎么说的。

是有帮助,不过你都快生了,就不适合做一些大幅度的运动了。每天走走还是可以的,但不要累着。这一时期还是要注意卧床休息,养足精神来应对接下来的生产。

不要做弯腰和蹲的动作，防止早产